10bet体育:宋斌提醒广大运动爱好者运动时要多加注意

g 杨，黄锐）春节过后，天气越来越暖和，很多人都准备锻炼了。中山大学中山纪念医院运动医学科宋斌副教授指出，适度运动可以消耗更多热量，10bet体育,有助于强身健体；它还可以为大脑提供更多的氧气，有助于调节身心，减少抑郁症的发生。

但由于目前冬春季节天气寒冷，寒冷时人体表面的血管收缩，血流缓慢，肌肉的粘性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性减少，运动损伤更容易发生。宋斌提醒广大运动爱好者运动时要多加注意，注意保暖，注意热身，选择合适的运动方式，控制好强度和时间，运动后不要忘记放松休息，并注意你的日常饮食。

运动容易增加体温和出汗，所以很多人运动时喜欢穿薄一点的衣服。但需要注意的是，运动可以提高人体核心的体温，但不一定是肢体远端。

“寒冷的天气如果运动量太少，可能会感冒。另一方面，长跑时，头、脸、手指等四肢远端很容易冻伤。” 。”宋斌指出，冬春季运动前要注意保暖。天热时，可适当减少衣物，保持头部、面部、手指等温暖。减衣服时，不要一次脱太多，待身体足够暖和后再逐渐减衣服。

另外，运动出汗后要注意保暖，不要长时间穿湿衣服。

此外，不要忘记为冬季和春季运动做热身。热身可以加快血液循环，使人体的器官系统从静止状态进入运动状态，适应健身锻炼的需要。同时，热身可以提高肌肉、韧带和关节的温度，提高关节和韧带的活动能力，